Obliques dziennik

Czy mnie dobre słuchy doszły ze sie przymierzasz do Przemiany? :-)) zglosilam w watku swoj dziennik:-) dzis miska kursowa (na oko oceniona ale sprawdzilam juz wielokrotnie,ze oceniam prawidlowo) - reszta dodana w domu (salatka osobiscie robiona : jajo, marchewka,seler,ogorek kiszony,majonez wlasnorecznie ukrecony, zielony groszek z [...]

[...] sztangielka w opadzie tułowia 4x 8 na stronę 4 serie 8x 14 kg 4 serie 8 x 12,5 kg 10kg/12,5/12,5/12,5kg 10,5/10,5/10,5 8/10/10 Komentarz: dostałam pozytywną opinię od Obliques o moich przysiadach, za co Ci Iza bardzo dziekuję i staram się jak najbardziej trzymać plecy proste. Dlatego też te dzisiejsze siady z małym cieżarem za to [...]

[...] ale to było bardziej takie "rozeznanie". było chaotycznie (jak to u mnie bywa za pierwszym razem) i z pewnymi przygodami, ale...i tak mam pytania^^: robię trening by Obliques i tam są wznosy z opadu. niestety, nie ma ławeczki i czy zastąpić ławeczkę piłką czy nie kombinować i robić supermeny? a, i dwa. na tej siłowni NIE MA stojaka do [...]

obliques I love U 8-) Pytań i uwag moc; posłałam na maila ;-) Dzień 4 - miska wysoka, trening siłowy http://img94.imageshack.us/img94/1227/trenuu.jpg http://img190.imageshack.us/img190/443/dieta20120210.jpg Białko w ostatnim to Trecowa czekolada, o której pisałam w podsumowaniu, że idzie. Dzisiaj przyszła :-D Wielka paka 8-) Bardzo słodka, ale [...]

krewetko trzymaj sie };-) nie zawsze musza byc spektakularne spadki. Ty i tak juz jestes wielka! to troche jak kiedys obliques jak przez chwile prowadzila swoj "dziennik leszcza" pisala czasem ze nie robila dzis treningu bo jej sie nie chcialo :-) mistrzom wolno... Ty juz jestes mistrzynia gubionych centymetrow wiec jakies tam nawet +2 w tabelce [...]

Fakt, dla mnie też to było nie do pomyślenia. obliques: hmmm intrygujace ... kiedy ostatni raz robilas zwykle aero? Masz mozliwosc.. godzina kreweta: Aero samo, a nie 20 minut po siłowym? No to nie pamiętam, chyba nigdy. Same interwały - 20 minut to pewnie z pół roku temu. I to aero przez godzinę kręcić? Jak te laski co machają różową hantelką i [...]

[...] wynikach' to co Martucca pisze o braku okresu bo do czegoś takiego to sobie nie wyobrażam. Staua - dzięki:) - i liczę na kibicowanie, bo dzięki Tobie tu jestem:) Obliques: Błędy diety niby widzę, ale im więcej czytam tym bardziej się gubię - chyba potrzebuję trochę czasu na przyswojenie. Kiedy po przeczytaniu linków ze zbiorów linków [...]

3. Proponuję poczytać dziennik wrong, która będąc zawodowym sportowcem doczekała tego, że jej kolana stały się sieczką, a wskutek unieruchomienia straciła mięsień czworoglowy. Również wartosciowa będzie dla Ciebie dziennik 4nn 4. Doczyaj o mechaniźmie zgięcia kolana, w jakich pozycjach jest chronione przed uszkodzeniami. 5. Nie wiem, jak chcesz [...]

[...] odkryłam to forum. Jednak dopiero w październiku odważyłam się założyć swój dziennik (cóż, dopiero od wtedy jestem w pewnym stopniu niezależna). Dostałam rozkład od Obliques na BWT 120/170/70. Trening wykonywałam ten z nr 2 link Niestety nie ogarnęłam żadnego aero ani nic i tak większych zmian nie było. Po miesiącu dostałam zalecenie [...]

[...] jest wiejski, wielkości małego dinozaura :-) TRENING na najbliższe 8 tygodni wybrałam ten (no surprise there ;-) ) start środa, 18.09.2013 3 x w tygodniu TRENING NR 1 by Obliques Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. [...]

Jako że podsumowywałam się w tym roku już dwukrotnie - po przemianie i ogólnieredukcyjnie - to dziennik kończę odesłaniem do wspomnianych. Bez ogromnego "DZIĘKUJĘ" i jeszcze większego buziaka dla Izy się jednak nie obejdzie :* obliques, dziękuję Ci bardzo za wszystko (nie wymieniam, bo i tak nie zdołam; Ty wiesz ile ze mną przeszłaś %-) ). To [...]

[...] dni bez ćwiczeń. Moje pięknie śpiące dziecko daje co noc czadu a do tego chyba odkrywa pojemność swoich płuc. Zombie-mama ze mnie. Dziś rozpoczęłam ćwiczenia z tyg. 4 wg. Obliques - nowy zestaw ćwiczeń! Czekałam na tą zmianę już jakieś 2 tygodnie, bo poprzednie się nudziły ;) Starałam się robić dokładnie i wolno. Dużo bardziej wymagające niż [...]

[...] łydek niż przeciętne? Nigdy nie miałam ich drobnych wręcz przeciwnie i patrząc na łydki mojej rodzicielki to... :)) Przeglądając dziennik Ziuty natknęłam się na wpis Obliques (Ziuta też miała podobny dylemat), że właśnie z łydami to nie wiadomo do końca jak jest, od czego rosną, czy rosną itp. i żeby odpuściła te ćw. jak ma jakieś obawy. [...]

Obliques: ok, dziękuję :-) będę się starać i zaraz poczytam, bo nie mam pojęcia, co to jest ta lordoza... *** 23.09.2013 PIERWSZA MICHA |-) wiem, że dopóki karmię nie mam liczyć kalorii, ale ciekawość zwyciężyła- w niedzielę kupiłam wagę i wczoraj ważyłam wszystko, co jadłam i wrzucałam w 'dziennik żywieniowy' bardzo proszę o sugestie i [...]

[...] nie liczyłam, w efekcie jadłam raczej niewiele ale za to kilka razy jadłam/piłam na mieście + w odwiedzinach. Prowadzę ten dziennik w dużej mierze dla kontroli i rad Obliques, dlatego zastanawiałam się, czy mają sens dalsze wypiski. Ale no, jedziemy dalej;-) Cieszę się. I teraz tak - widzę, że jak się za bardzo rozleniwiam to wcale nie [...]

Tak, wiem, ostatnio zaniedbałam dziennik.. Jak już pisałam z braku czasu i ogólnego braku organizacji.. Ostatni tydzień, tak jak poprzedni.. dieta „po łebkach” no i niestety bez siłowni.. Dlatego tu nie zajrzałam.. No ale jakoś przetrwałam 8 tygodni.. i nadszedł czas na małe podsumowanie.. 1. Efekty jakieś są, nie wiem czy [...]

[...] wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może nie tak intensywnie jak na samym początku ,ale ćwiczyłam ,bo uwielbiam.:-P Obecnie robię trening nr 3 wg Obli TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie [...]

Martucca na szczęście mój trener nie jest za zbijaniem wagi na chama, a jeśli chodzi o Lady M to podziwiam ją pod każdym względem poza tym zrzucaniem wagi. Przeczytałam cały pierwszy dziennik i jestem w połowie drugiego. Nie mam co wzorować się na Cristiane Santos, bo nigdy nie będę na takim poziomie, ale Lady M nie ma osobistych trenerów którzy [...]

Cześć Ladies!!! Przybyłam nadrobić zaległości w dzienniku :-)) wrong, dzięki za podpowiedź - będę się rozglądać ;-) agak, dziękuję Ci bardzo za rozjaśnienie sprawy MDSów, wcześniej robiłam sobie przerwy między a,b,c, ale wypróbuję Twoją metodę, na pewno będzie lepsza! :D Viki, zapraszam Kochana do zaglądania :-) Dziękuję Ci bardzo - w wolnej [...]

[...] i nie przekraczaj 25g fruktozy na dzień - tu tablelka http://www.sfd.pl/-t794215.html a tu masz motywacyjnego kopa - dziennik Shrimp http://www.sfd.pl/-t695381.html (polecam podsumowanie Obliques ze str. 194 - otwiera oczy, gdy nie są dość szeroko otwarte) konsekwencji i powodzenia! Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-07-31 13:26:34